Tabla de alimentación para bebés de 0 a 12 meses: guía completa

Descubre cuánto y cada cuánto debe comer tu bebé, recién nacido o más grande, en nuestras tablas de alimentación. ¡Mira nuestra guía para padres!

Ser madre o padre es una de las experiencias más enriquecedoras que la vida puede ofrecer, pero también está llena de retos, sobre todo cuando se trata de establecer una rutina de alimentación que satisfaga las necesidades nutricionales de tu peque y te permita entender por qué llora o se muestra irritable. Ya seas madre o padre primerizo, o tengas amplia experiencia en el cuidado infantil, es normal preguntarse con frecuencia si el bebé está comiendo lo suficiente, si las tomas están bien espaciadas o si la cantidad de leche (materna o de fórmula) y la introducción de sólidos se está llevando a cabo en el momento adecuado.

El propósito de este artículo es brindarte una guía completa para el primer año de vida, que te ayude a elaborar un horario de comidas y a ajustarlo a las necesidades cambiantes de tu hijo o hija a medida que crece. Además de darle la nutrición que requiere, contar con un horario te permitirá identificar mejor si el llanto se debe al hambre, al cansancio o a un pañal mojado, lo que reduce la ansiedad de ambos y fortalece la relación afectiva.

A continuación, encontrarás información sobre la frecuencia y la cantidad de tomas, desde la lactancia exclusiva hasta la introducción paulatina de alimentos sólidos, así como algunos consejos útiles para cada etapa del crecimiento. Recuerda que, en caso de duda, es fundamental consultar con el pediatra, ya que cada bebé es único y puede requerir recomendaciones específicas.

¿Por qué es importante seguir un horario de alimentación para bebés?

Antes de adentrarnos en la tabla de alimentación y las diferentes etapas de desarrollo, es importante explicar por qué resulta beneficioso contar con un horario de comidas. Los recién nacidos y los bebés pequeños tienen un estómago muy reducido, lo que implica que requieren tomas frecuentes para asegurar un crecimiento óptimo. Además, un buen horario:

1. Disminuye la irritabilidad: Muchos bebés lloran cuando tienen hambre, pero a veces es difícil distinguir si el llanto se debe a sueño, incomodidad o hambre. Al seguir un horario y anotar cada toma, te resultará más sencillo identificar si el bebé está hambriento o si hay otro motivo.
2. Facilita la predicción de necesidades: Conocer a qué hora suele comer tu bebé y cuánta leche toma te ayudará a organizar tu día a día. Podrás programar, por ejemplo, tus salidas, la hora del baño o los paseos, sabiendo aproximadamente cuánto tiempo pasará hasta la siguiente toma.
3. Favorece hábitos saludables: Aunque los bebés son flexibles y es primordial respetar su demanda de alimentación, un horario aproximado puede orientar hacia una rutina diaria. Más adelante, cuando se introduzcan los sólidos, se construyen los cimientos para hábitos alimenticios equilibrados, lo que es muy valioso para su futuro desarrollo.
4. Permite monitorear su crecimiento: Llevar un registro de la alimentación de tu bebé, ya sea en una libreta o en una aplicación móvil, facilita un seguimiento detallado. De este modo, si en algún momento sospechas de algún cambio repentino (por ejemplo, come menos o más), podrás compartir esa información con el pediatra y detectar cualquier posible problema temprano.

Tabla de alimentación de 0 a 12 meses

A lo largo del primer año de vida, las necesidades nutricionales del bebé se transforman sustancialmente. En los primeros meses, la dieta suele estar basada exclusivamente en leche materna o en leche de fórmula; sin embargo, a partir de los 6 meses se inicia la introducción progresiva de alimentos sólidos. A continuación, te presentamos una tabla de alimentación que te servirá como referencia general. Ten en cuenta que cada bebé es único y los rangos de cantidad y frecuencia pueden variar ligeramente.

Esta tabla ilustra, de manera sencilla, cómo pasa el bebé de una alimentación exclusiva con leche a una cada vez más variada que incluye cereales infantiles, frutas, verduras y proteína de origen animal o vegetal. Más adelante, se integran productos lácteos como yogur o queso fresco.

Horario de comidas para recién nacidos: lactancia materna

Frecuencia de tomas

Durante las primeras semanas de vida, uno de los principales interrogantes que surgen es cuánta leche toma un recién nacido. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad (siempre que sea posible) y, después, continuarla junto con alimentos complementarios hasta al menos los 2 años de edad o el tiempo que la madre y el bebé deseen.

• Horario: El recién nacido suele mamar cada 2 o 3 horas. En las primeras horas de vida, a veces se estimula al bebé para que se enganche al pecho tan pronto como sea posible, favoreciendo el vínculo y la subida de la leche.
• Cantidad: El bebé no toma grandes volúmenes de leche al comienzo. Durante el primer mes, la cantidad promedio puede variar entre 60 y 90 ml por toma si se extrajera y midiera, pero lo importante en la lactancia materna es que sea a demanda.
• Número de tomas: Las tomas pueden llegar a un total de 8 a 12 veces al día, aunque algunas mamás optan incluso por acercar al bebé al pecho con mayor frecuencia si notan signos de hambre (lametones, succión de la mano, inquietud).

Consejos para la lactancia materna en recién nacidos

1. Mide el tiempo entre tomas desde el inicio: Es decir, si tu bebé comenzó a mamar a las 8:00, lo más probable es que entre las 10:00 y las 11:00 vuelvas a amamantarlo, dependiendo de sus señales de hambre.
2. Asegura un buen agarre: Es esencial para evitar molestias, heridas en el pezón y para que el bebé reciba la leche de manera efectiva. Si tienes dudas, una asesora de lactancia o tu matrona pueden orientarte.
3. Observa las señales de saciedad: Si tu bebé se aleja del pecho o deja de succionar con fuerza, es posible que ya haya terminado. No lo obligues a seguir comiendo.
4. Alterna los pechos: Darle el primer pecho en una toma y el otro en la siguiente ayuda a vaciar bien ambos senos. Algunas madres prefieren que el bebé vacíe un pecho y luego ofrecer el otro en la misma toma, lo importante es que ninguno se congestione.
5. Considera suplementos de vitamina D: Muchos pediatras recomiendan dar vitamina D a diario a los bebés amamantados, pues la leche materna puede no aportar la cantidad suficiente de este nutriente clave para el desarrollo óseo. Sigue las indicaciones específicas de tu médico.

Durante las primeras semanas, puede resultar abrumador dar el pecho con tanta frecuencia. Sin embargo, conforme el bebé crece, se vuelve más eficiente al mamar, por lo que las tomas suelen volverse un poco más espaciadas y predecibles.

Horario de comidas para recién nacidos: leche de fórmula

Si has optado por ofrecer leche de fórmula a tu bebé, ya sea por decisión personal o por recomendación médica, es esencial conocer algunas pautas específicas:

Cantidad y frecuencia de tomas con biberón

• Recién nacidos: Al inicio, necesitan entre 60 y 90 ml de leche de fórmula por toma, en intervalos de aproximadamente 3 a 4 horas. Esto se debe a que los bebés alimentados con biberón suelen ingerir más cantidad en una sola sesión que aquellos que toman pecho, lo que hace que se sientan satisfechos por más tiempo.
• A partir del primer mes: Cuando tu bebé cumpla un mes, es probable que necesite al menos 120 ml por toma, siempre manteniendo un margen que se ajuste a las señales de hambre y saciedad de tu peque.
• Rutina: Con el paso de las semanas, el bebé se acostumbra a un horario más estable y verás que, poco a poco, se empieza a delinear una pauta clara de tomas diarias. Muchos pediatras recomiendan no sobrepasar las 32 onzas (unos 950 ml) de fórmula al día para evitar sobrealimentación, pero cada caso se valora de manera individual.

Consejos para la alimentación con fórmula

1. Esteriliza el biberón: Especialmente durante los primeros meses de vida, la higiene es primordial. Sigue las instrucciones del fabricante para una limpieza adecuada.
2. Comprueba la temperatura: Asegúrate de que la leche no esté demasiado caliente ni demasiado fría. Prueba unas gotas en tu muñeca para verificar.
3. Elige la tetina adecuada: Existen tetinas para diferentes edades y flujos. Observa si tu bebé se cansa al succionar o si se atraganta, ya que podría indicar que la tetina no es la apropiada.
4. Presta atención al lenguaje corporal de tu bebé: Al igual que en la lactancia materna, si notas que se separa del biberón o gira la cabeza, probablemente esté lleno.
5. Mantén un registro: Anota el horario y la cantidad de leche que toma. Esto te permitirá observar patrones y ajustar mejor su dieta, además de ser información valiosa para el pediatra.

Cambios en la alimentación a los 3 meses

Bebés amamantados

Alrededor de los 3 meses, tu bebé se vuelve más activo y puede que sus tomas comiencen a espaciarse un poco. Lo habitual es que coma cada 3 o 4 horas en lugar de cada 2, dependiendo de cada familia y del bebé. De la misma forma, es probable que empiece a dormir por más tiempo durante la noche.

• Número de tomas: Puede reducirse a entre 6 y 8 diarias.
• Duración de cada toma: Es posible que el bebé mame de forma más eficiente, por lo que la sesión puede durar menos tiempo.

En esta etapa, es importante vigilar que el bebé esté ganando peso adecuadamente y que moje al menos 4 a 6 pañales al día. Estos son buenos indicadores de que está recibiendo suficiente leche. Si notas que el bebé no moja suficientes pañales, parece irritable o tiene un llanto persistente, consulta al pediatra para descartar cualquier problema.

Bebés alimentados con fórmula

A medida que el bebé crece, es habitual que quiera comer mayores volúmenes en cada toma y que se distancien un poco más. A los 3 meses, puede que el bebé ingiera unos 150 ml por toma y lo haga cada 3 o 4 horas, con un total de 6 a 8 tomas al día.

En este punto, podría ser necesario cambiar el tamaño o el tipo de tetina a fin de mantener un flujo adecuado. Si observas que el bebé se desespera porque sale muy lento, o se ahoga porque sale muy rápido, una tetina de diferente flujo puede ser la solución.

Hacia los 6 meses: introducción de alimentos sólidos

El medio año es uno de los hitos más relevantes en la alimentación de los bebés. Si bien algunos pediatras recomiendan esperar hasta los 6 meses, otros indican que entre los 4 y los 6 meses se podría iniciar con pequeñas porciones de papillas y purés (siempre bajo indicaciones personalizadas).

Primera aproximación a los sólidos

En la mayoría de los casos, el primer alimento sólido (fuera de la leche materna o de fórmula) suelen ser los cereales infantiles enriquecidos con hierro, mezclados con leche materna o de fórmula para formar una papilla suave. Después, se suelen introducir frutas (manzana, pera, plátano) y verduras (calabacín, zanahoria, patata, calabaza) en purés o papillas. No obstante, no hay un orden estricto que muestre beneficios directos, de modo que los padres pueden adaptar esta transición según las preferencias y las recomendaciones del pediatra.

Recomendaciones al introducir alimentos sólidos a los 6 meses

1. Mantén la leche como base: Aunque ya empiezas a ofrecer sólidos, la leche materna o de fórmula sigue siendo la principal fuente de nutrición. En total, el bebé requerirá alrededor de 1 litro de leche al día (repartido en 3 o 4 tomas).
2. Inicia con pequeñas cantidades: Empieza con 1 o 2 cucharadas de papilla de cereales, puré de frutas o verduras una vez al día. Observa la reacción del bebé y, si no hay rechazo ni reacciones alérgicas, puedes ir aumentando la frecuencia y la variedad.
3. Evita las tomas nocturnas si tu pediatra lo indica: A muchos bebés se les puede retirar la toma nocturna a partir de los 6 meses, siempre que muestren un crecimiento adecuado y no tengan problemas de salud. Sin embargo, algunos seguirán necesitando alimentarse de noche por más tiempo. Cada niño es único.
4. Supervisa las reacciones: Al introducir un alimento nuevo, es recomendable esperar unos días antes de añadir otro. Así podrás observar si hay reacciones alérgicas o intolerancias.

De 7 a 9 meses: más variedad en la dieta

Entre los 7 y los 9 meses, tu bebé ya está más habituado a recibir alimentos sólidos, y su destreza motora mejora lo suficiente para manipular pequeñas porciones de comida con ayuda de sus manos o con una cuchara. Es una etapa muy emocionante, pues el bebé experimenta con nuevas texturas y sabores, a la par que perfecciona su capacidad de masticar y tragar.

¿Qué cambios se introducen en el horario?

• Tomar menos leche y más sólidos: Es posible que las tomas de leche materna o de fórmula se reduzcan a 4 o 5 veces al día, mientras que el bebé puede consumir purés más espesos y papillas con trocitos suaves.
• Incorporar más grupos de alimentos: Además de cereales, frutas y verduras, en esta etapa se suelen introducir las carnes (pollo, pavo, ternera) y las legumbres (lentejas, frijoles) en forma de puré o trituradas.
• Probar la autodetección de saciedad: Mucho se habla del método BLW (Baby-Led Weaning), que consiste en dejar que el bebé coma trozos de comida blandos por sí solo. No es para todos, pero si el pediatra lo aprueba y ves que tu peque está preparado, podrías integrar algunas técnicas que promuevan la autonomía.

Señales de que el bebé está listo para más sólidos

• Puede mantener la cabeza erguida y se sienta con apoyo.
• Hace movimientos de masticación y parece curioso cuando ve a los padres comer.
• Muestra coordinación mano-boca para llevarse objetos (o comida) a la boca.

De 10 a 12 meses: exploración y autonomía

Al acercarse al primer año, tu bebé ya tendrá mayor habilidad para comer trozos más sólidos y puede que se interese en comer con los dedos (finger foods). Picar trocitos de fruta como plátano o pera, ofrecer pequeñas porciones de pasta o cereales secos (tipo copos suaves) puede ser una gran actividad motora.

¿Cómo estructurar el horario de comidas?

• Comidas principales: Suele haber entre 3 y 4 comidas sólidas al día, incluidas las meriendas. A medida que se acerca al año, algunos bebés se ajustan a un patrón de desayuno, almuerzo, merienda y cena, al igual que los adultos, pero en cantidades más pequeñas y adaptadas a su edad.
• Leche materna o de fórmula: Aunque los sólidos ganen protagonismo, se recomienda continuar con la leche en tomas repartidas a lo largo del día. Es frecuente que se mantengan entre 3 y 5 tomas diarias según el apetito y el desarrollo del bebé.
• Lácteos: Entre los 9 y 12 meses, pueden empezar a probar lácteos como yogur natural sin azúcar o queso fresco en trozos muy pequeños, siempre que no exista alergia a la proteína de la leche de vaca. La cantidad recomendada es entre 15 y 120 ml o gramos, ajustada a la tolerancia de tu peque.

Consejos de seguridad alimentaria

1. Cuidado con los alimentos duros o pequeños: Evita ofrecer alimentos que puedan provocar atragantamiento, como trozos grandes de fruta cruda, uvas enteras, frutos secos, palomitas de maíz o salchichas cortadas en círculos.
2. Supervisa siempre las comidas: El bebé todavía está aprendiendo a masticar y tragar, así que nunca lo dejes solo mientras come.
3. Anima a la autosuficiencia: Permítele intentar comer con la mano o con una cuchara, incluso si implica ensuciarse un poco. Este proceso favorece la destreza y la independencia.

El primer año: celebrando un hito en la alimentación

Cumplir 12 meses marca un logro muy especial. Tu bebé ha pasado de alimentarse exclusivamente de leche a probar una amplia gama de alimentos, desarrollar preferencias y aprender a masticar y tragar mejor. Aun así, algunas preguntas frecuentes se mantienen:

1. ¿Cuánta leche necesita ahora?
   Si ya tolera la lactosa, puedes incluir leche de vaca entera (alrededor de 450 a 700 ml diarios) en la dieta tras cumplir 1 año. Esto no significa que debas cortar por completo la leche materna o la fórmula, pues es una decisión que se toma en conjunto con el pediatra y según la comodidad de la familia.
2. ¿Se puede seguir amamantando después del primer año?
   Por supuesto. La Organización Mundial de la Salud sugiere mantener la lactancia materna todo el tiempo que madre e hijo deseen, pues sigue ofreciendo beneficios nutricionales y emocionales, aunque la dieta sólida sea la base principal.
3. ¿Qué alimentos se deben evitar?
   Durante el primer año, se recomienda no dar miel, por el riesgo de botulismo en bebés, ni frutos secos enteros (por peligro de atragantamiento). También conviene moderar la sal y el azúcar y evitar alimentos ultraprocesados.
4. ¿Cómo manejar las alergias o intolerancias?
   Si notas reacciones como diarrea, vómitos, urticaria, sarpullidos o inflamación, suspende el alimento sospechoso y contacta al pediatra. Las alergias alimentarias son comunes en esta etapa, y un diagnóstico temprano es importante para manejarlas adecuadamente.

Preguntas frecuentes sobre el horario de comidas

A lo largo de este artículo, hemos resumido la importancia de mantener un horario de alimentación. Sin embargo, todavía pueden surgir preguntas concretas según la etapa en la que se encuentre tu peque. Aquí resolvemos algunas de las más frecuentes:

1. ¿Cuándo empezar a dar alimentos sólidos?
   Lo habitual es a los 6 meses, aunque algunos bebés se inician entre los 4 y 6 meses. La señal principal es que puedan sostener la cabeza y muestren curiosidad por la comida. Siempre consulta al pediatra antes de adelantar la introducción de sólidos.
2. ¿Cuántas cucharadas de cereales o puré debo darle al día?
   Al inicio, con un par de cucharadas es suficiente, ofreciendo el alimento una vez al día y observando reacciones. Con el tiempo, puedes incrementar a 2 o 3 veces diarias, variando los tipos de cereales y purés.
3. ¿Cada cuánto debe comer un bebé de 3 meses?
   Depende de si toma pecho o biberón. Un bebé amamantado suele comer cada 3 o 4 horas, mientras que uno alimentado con fórmula puede requerir 5 o 6 tomas diarias, cada 3 a 4 horas, con volúmenes de alrededor de 150 ml por toma.
4. ¿Cuántas tomas hace un recién nacido al día?
   Un recién nacido amamantado puede necesitar 8 a 12 tomas diarias a demanda, mientras que un bebé que toma fórmula suele alimentarse cada 3 o 4 horas, para un total de 6 a 8 tomas (aunque esta frecuencia también varía mucho según el bebé).
5. ¿Cómo sé si mi bebé está listo para dejar las tomas nocturnas?
   Generalmente, empieza a mostrar signos de saciedad por más tiempo durante el día, y en la noche podría alargar los periodos de sueño. Lo más acertado es consultarlo con el pediatra y observar el patrón de crecimiento (peso y talla).
6. ¿Debo preocuparme si mi bebé rechaza un alimento?
   Es muy común que los bebés rechacen ciertos sabores o texturas al inicio. Se aconseja reintroducir el mismo alimento pasados unos días, sin forzarlos. La perseverancia es clave, pues los bebés requieren tiempo para acostumbrarse a nuevos alimentos.

Consejos finales para un horario de comidas

• Respeta las señales de tu bebé: Más allá de cualquier tabla o recomendación, la mejor guía es la comunicación que estableces con tu peque. Si llora, se aparta o gira la cabeza, tal vez esté lleno. Si busca el pecho o el biberón, quizá tenga hambre antes de lo previsto.
• No te angusties por el desorden: Aprender a comer sólidos, llevar la cuchara a la boca y beber de un vaso con ayuda son habilidades nuevas que requieren práctica. Mancharse y ensuciar un poco la ropa o la trona es parte natural del proceso.
• Varía el menú: Conforme el bebé cumpla meses, ofrece diferentes sabores, colores y texturas. Esto ayuda a que desarrolle un paladar amplio y favorece su ingesta de nutrientes variados.
• No olvides la hidratación: A partir de los 6 meses, se puede ofrecer agua en pequeñas cantidades en vaso o vasito entrenador, sobre todo en climas cálidos o si el bebé suda mucho. No se recomienda dar zumos comerciales o endulzados.
• Haz del horario de comidas un momento agradable: Procura un ambiente tranquilo, sin pantallas, y dedica tiempo para interactuar con tu bebé mientras come. La comida también es un espacio para fortalecer lazos afectivos.

Conclusiones

Establecer un horario de alimentación para tu bebé de 0 a 12 meses no solo te ayuda a manejar mejor su hambre y su irritabilidad, sino que te aporta pautas claras para observar si está comiendo lo suficiente o si, en cambio, necesita algún ajuste en su dieta. A lo largo del primer año, tu peque pasará por cambios asombrosos, desde tomas muy frecuentes en el recién nacido hasta la transición a alimentos sólidos y la experimentación con texturas y sabores nuevos.

Recuerda que la leche materna o de fórmula debe ser el pilar de la alimentación durante los primeros 6 meses, y que los alimentos sólidos se introducen de forma gradual y complementaria. Con el paso de los meses, la cantidad de tomas disminuirá en favor de comidas más completas y variadas. Además, no hay un plazo universal para el destete o para la eliminación de tomas nocturnas; todo depende del ritmo de desarrollo del bebé y de las indicaciones del pediatra.

El uso de una tabla de alimentación, como la que presentamos en este artículo, te servirá para tener una referencia aproximada de cuánta leche y cuántas porciones de alimentos sólidos ofrecer en cada etapa. Sin embargo, es crucial estar atentos a las señales de saciedad y hambre del bebé, pues cada uno tiene su propio ritmo de crecimiento y sus gustos particulares.

Por último, no olvides que cada bebé es único. Si en algún momento observas que tu peque no está aumentando de peso de manera adecuada, tiene problemas digestivos o reacciones adversas a ciertos alimentos, busca la orientación de un profesional de la salud. Ellos podrán personalizar sus recomendaciones y asegurarse de que tu hijo o hija reciba la mejor nutrición posible.

Disfruta de este periodo de descubrimiento en la alimentación de tu bebé. Verás que, con paciencia, observación y cariño, lograrás establecer un horario de comidas que beneficie tanto su salud como tu tranquilidad. Con cada bocado, estarás fomentando hábitos alimenticios saludables y creando momentos de conexión que fortalecerán el lazo entre ustedes. ¡Ánimo, y a disfrutar de cada etapa de la gran aventura de alimentar a tu peque!

(Este artículo es solo informativo y no reemplaza la consulta o el diagnóstico de un profesional de la salud. Ante cualquier síntoma preocupante o duda persistente, contacta con el pediatra.)

¿Cómo se ha redactado este artículo? Este artículo ha sido elaborado utilizando recomendaciones de expertos y extrayendo información de fuentes médicas y gubernamentales confiables, incluyendo el NHS, la Clínica Mayo, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Es importante destacar que el contenido presentado en esta página no está destinado a sustituir la consulta médica profesional. Te aconsejamos que consultes a un profesional médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.